これでやっていることといえば、両手に持ってのスクワットとデッドリフトです。

年取ったり痩せたりしまして、全然低レベルなんですが、すでにこれぐらいの強度でちょうどいいぐらいの状態になってしまいました。

とりあえず何とかできることをぼちぼちと続けて行こうと思います。

3年前に1ヶ月ほど入院したことがあって、その間ずっと寝たきりの生活をしていましたら脚が極度に弱って、退院してからの数ヶ月間が、自分の人生史上、最も虚弱になっていた期間であり、今でも自分としてはここが基準になっています。

退院したばかりの頃は、会社の階段で2階まで上がるのに手すりを持って手の補助がないと一気に2階まで上がれないような状態でしたし、いったんしゃがむと脚の力だけでは立ち上がることができずに、両手を床について四つん這（ば）いになるような感じで手の力を補助にして立ち上がっていました。

ここまで脚が弱るものなのかとびっくりしたくらいです。

今は手すりなしで2階まで階段は登れますし、普通に脚だけで立ち上がれるようになりました。

こんなこと一般人にすれば普通のことなんですけどね。。当時は普通じゃなかったもので。

ビルダーやパワーリフターの人たちに比べると全然しょぼいトレーニングですが、それでも多少なりともやっていれば少しは進化していきますね。

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右手でものを持つと首に激痛が走り、左手で物を持っても相当痛いです。ということで、この一週間ぐらい痛い痛いでほとんど何も用事ができてません。ようやく痛みもなくなったので久しぶりにトレーニングに行ってきました。

寝て起きて痛くなってるといえば、休みの日に12時間ぐらい寝てたら起きたら腰が痛くなってることはよくあります。また、寝てる最中に足がつったり、稀に寝違えて首が痛くなることもあり、寝るということは体を休めるためのものですが、逆に体が痛くなったのではたまりませんね。

普段寝不足なもので、車で家に帰って来てから、家の駐車場でしばらく寝てる時があります。ですが寝る時は家に入って横になって寝るべきですね。

ちなみに最近、足がよくつります。一回つり始めたら多分10分ぐらい苦しんでます。

現在では市内の多くの施設が24時間営業になっておりますが、ここはそうではありませんで、12月の27日から1月の3日まで休みになります。
そういうことで今年のトレーニング納めということで行ってきました。

ところでつい先日、ここでばったりと高校時代の同級生に40年ぶりに出会いましたが、また意外な人に出会いました。

自分が以前行っておりました下松（くだまつ）トレーニングジムで唯一の女性会員だった人です。下松ジムの中でも相当に顔の広い、紅一点の存在でした。

去年の12月で下松ジムを退会して他のトレーニングジムに入ったと聞きましたが、まさかここに来ているとは思わず、前回自分が行った時にばったりと出会いまして、またまたぶったまげました。

向こうもすぐに気がついたらしく「なんでここにいるの。」と声をかけてくれましたが、なんでここにいるのかはお互い様ということで。

これまでの生活パターンを変えて違うところに出入りするようになるといろんな人に出会いますね。
こういったトレーニング関係もそうですが、ネットでページを開設したり Facebook をやったりしているとものすごい大昔の知り合いの人がコンタクトを取ってきたりします。

何かを始めたために、すごく意外な人物と再開するということもたまにありますね。

高校時代のことですからもう40年ぐらい会ってません。該当する人物を部屋の中で見渡してみましたら、顔の面影がある人物を一人発見しました。

彼は高校時代はずいぶんと髪を伸ばしていて結構イケメンで細身でかっこいい部類の人間でしたが、現在のその人物は、体形も随分と太くなっており、頭もサムライのようなヘアースタイルになっていました。
あまりに体形と頭が変わっており、名前を見なかったら全然分からない感じです。

向こうはこちらに気がついたかどうか分かりませんが、こっちもマスクをしていましたし、自分も高校時代は90kgぐらいあったものが今66kgぐらいです。

特に話しかけはしませんでしたが、果たして相手が気がついたかどうか。。一応トレーニングも終わって帰りました。

ばったり出会うといえば、以前も10年ぶりぐらいに嫌いな奴といきなりスーパーで出会ったことがありましたが、その時もマスクをしていたせいか、相手も気がつかなかったようです。

こういう時はマスク様々です。マスクのおかげで相手にきづかないふりが出来るし、向こうもこちらが分かりにくいでしょう。

トレーニングルームの彼は特に問題があるというわけではないのですが、やはり40年も会っていないとほぼ知らない他人と同然ですから、話しにくいという感じはしますね。今話すとなると社会人の習性で、同級生でもさんづけの敬語で話すことになるでしょう。

使える時間帯が1日ずっとというわけではなくて、朝の9時から12時まで、13時から17時まで、18時から21時30分までと三つに分かれていますので、そのそれぞれの範囲の中で入って帰らなくてはなりませんのでそれがちょっと不便なところであります。

ですがエアコンもありますし、マシンも全部新品で床も備品も非常に綺麗です。ダンベルは10kgまでしかありませんから、本格的にやっている人には全然物足りないかも知れませんが、今の自分のレベルでしたらこれぐらいで十分です。

マシンとマシンがちゃんと間隔を空けて置いてあるので、隣のマシンを誰かが使っていたら隣のマシンが使えないということもありません。隣同士で同時にマシンを使えるのがありがたいですね。

高齢者と女の人が多いので筋力トレーニング的なマシンを使う人はあまりいません。ほとんどの人が来たら自転車とかロードランナーなどの酸素運動をやって、それだけやったらと帰る人という人がかなり多いです。

ですからトレーニングマシンの方はいつも大半が空いています。自分も大したトレーニングをやってるわけではありませんが、一応何かしら体を動かしておかないと本当にどんどん衰えていきそうです。

2020年に潰瘍性大腸炎で入院しましてその悪化の過程と一か月の入院で体重が35kgぐらい落ちました。現在でもその時からあまり変わっておりません。2kgくらい増えましたけど、99kgから64kgになって、今66kgくらいです。

体重が激減したのに加えて体力も激減しました。とにかく長時間立ってるのはしんどいです。以前は大会観戦でベンチプレスやパワーの大会も行ってたんですが、あれは1日中立って撮影しますので、今ではとても無理になってしまいました。

ボディビルの方は会場で一日中座っていられるので、そちらの方は何とか行けてます。
とにかく力がない、すぐに疲れる、休みたくなるという感じで、何もしなかったらますます体力的に衰えるので一応何とかトレーニングには行ってます。

一回520円で、マシンもそれほど多くなくダンベルも10 kg までで、本格的に設備が整っているというほどではありませんが、自分ぐらいのレベルだとこれでも十分なくらいです。
コンテスト期間中はほとんど何もやっていませんでしたので、ますます体が弱くなっていますから、またちょっと頑張ってみたいと思います。

自分や一般の人たちは、元々マシンの中に設定してある範囲の重量で十分過ぎるほどの重量があるのですが、やはり世の中にはすごい人たちもいまして、マシンについている重量では一番下の所にピンを挿しても全然足りないという人たちもいます。

そういった人たちのためにこういった器具があります。自分の行っているジムにある器具なのですが、これを初めて見た時に何をするものか分かりませんでした。こんな感じで床の上に置いてありました。

とある強い会員がこれを使っているのを見て、初めて使い道を知りました。

こんな感じでマシンのスタックの部分にくっつけます。

それでこの器具を使ってプレートを追加してマシンの最大重量よりも随分と重たい重量をセットすることができるのです。

会長と話している時に

「この器具ってマシンの付属品でついてるんですか。」

と聞いたところ、

「いやこれは知り合いの鉄工所の人に頼んで作ってもらったんよ。」

と言ってましたので、マシンを買ったらメーカーからおまけでついてくるものではなくて、鉄工所に頼んで特別に作ってもらったものらしいです。

以前この器具のことをSNSで書きましたら、他のジムの会長さんからもコメントがありまして、

「マシンにプレートを追加する道具はうちでも作ってもらっていて、こんな感じで使っています。」

と写真入りのコメントをもらったことがあります。

写真を見ましたがほとんどそっくりでした。同じような事を考える人はやはりいるんですね。

また、その器具とは別に、こういった器具もありました。

これをマシンのスタックの部分の穴に差し込んで

こういった形でプレートをつけます。これも重量を追加する器具で、どちらかといえばこちらの方が扱いやすい感じはします。

普通に使っている分には全部で300kgぐらいつけても、シャフトがしなることはあっても曲がったままになることはないそうなのですが、高重量をつけたまま床に落としたりすると、その一瞬の衝撃で曲がったまま元に戻らなくなるそうです。

そういった形で曲がったままのシャフトだったのですが、もちろん他の人が使わないように、しばらくして撤去されました。

まだ曲がったばかりで撤去される前にこのシャフトでデッドリフトをやってみたことがあります。もちろん自分などは大した重さはあげられませんが、同時最大でも120kgぐらいのものでした。

デッドリフトとはこういう運動です。

それで1セット目、20kgプレート1枚ずつつけて60kgで床の上にセットしました。
その曲がったシャフトをつけると重力の関係で山になっている部分が下になります。

この状態で上から掴（つか）んでふんっと引っ張り上げますと、その瞬間シャフトは一瞬でグリン！と半回転し、山になっている部分が上になります。

そこで一回ガッシャーンと衝撃がきて動作が止まり、そこから改めて引っ張り上げるような感じになります。

まだ軽い重量でしたから一回止まっても上がりましたが、自分の限界重量だったら衝撃だけ来て、とても上がらないでしょう。

曲がったシャフトでやると難しいと言うか・・使わない方がいいですね。
こういったシャフトでできる種目といえば何もないでしょうし危ないでしょうから、やっぱり曲がったものは廃棄するしかないんでしょうね。

プレートが車の部品使ってあったり手作りダンベルがあったり、床には車のタイヤを切って広げたものがマットになっていたりと、工夫してのジムです。
会費は日本円で2000円らしいのですが、それでもこの地方ではかなり高いみたいですね。

そしてつい先日、自分の家から車で12-13分のところに更に別の24時間のジムが新規オープンしました。

これまでもこの近辺には、かなりの規模のジムが５か所あるのですが、それに加えてさらに２か所オープンとは、この人口のこの地方都市において、少し多いような気がしないでもないのですが。。

それと最近では新規オープンでは24時間営業が増えてきてるんでしょうか。

現在、空前のフィットネスブームらしく、グーグルで「フィットネスブーム」と検索すると相当の記事がヒットします。

フィジーク・ビキニ・ベストボディなど、新種目のコンテストが増えたこと・YouTubeの筋肉動画、フェイスブック・インスタのトレーニング動画やコンテストの模様などのアップが背景にあるとの分析です。

何年何十年とトレーニングを続けていける人はその中でも限られてくるでしょうが、トレーニングを始める人、ジムを始める人は昔よりも加速度的に増えていってるんでしょうね。

外を走っている人でもジャージはほとんどいませんし、たまたまなのか、他の地方もそうなのか。。
特に女の人で上下ジャージでトレーニングしている人というのは少ないような気もします。
昔は運動着といえばみんなジャージでしたが、今では明らかに減ってますね。

７本セットで10万円以上するということで、盗難防止のために、使う人は受付に言ってグリップの番号と名前、借りた時間をノートに書いて、貸し出すシステムです。

下松トレーニングジム24の阿川会長からポスターをもらいました。会長、ありがとうございました。

山口県下松市望町4丁目6-1
下松トレーニングジム24
TEL 0833-44-8711
ジムの阿川会長が、武居（たけすえ）製麺の社長であるため、ジムと麺販売所は同じ建物です。

片川淳さん優勝歴
世界マスターズクラシックボディビル
アジアマスターズボディビル
日本クラス別ボディビル
日本クラシックボディビル
日本マスターズボディビル
ジャパンオープンボディビル

寝たきりだと脚が弱るとよく聞きますが、それがどういう感じになるのかよく分かりました。普通に歩いてて、突然よろけて転びそうになります。おおっとぉ！という感じでとっさに何かにつかまったり手を付いたりすることがやたらと多いです。

昨日は家で畳に座ってて、立ち上がる時、前のめりにそのまま倒れたのでかなりのショックでした。
ですから今日は脚を結構しましたが、これからぼちぼち普通の状態に戻っていくでしょう。多分。