ヒザが痛くても痛くないように立ち上がる方法を思いつきましたが。。
去年からから両方のヒザがちょっと痛くなってきました。幸いまだ、激痛とか、顔が歪（ゆが）むとかそこまでの痛みではなく、ちょっと痛いなという段階です。歳も50代ですので、ある程度仕方ないかという気はしています。
いしゃがんだ時の一番低い体勢になった時にちょっと痛い感じです。立ち上がる時には、ちょっと立ち上がった瞬間に少し痛みが来ます。
このせいで、なるべくしゃがむ姿勢をとらないようになりました。下にあるものを取る時には腰を曲げて、脚はなるべく曲げないで日々過ごしています。
ですが全部そういうわけにはいきませんね。ベッドではなく畳に布団を敷いて寝ているので、目が覚めて起き上がる時にはどうしても畳に座った体勢から立ち上がるようになります。
それでなるべく膝に負担をかけない立ち上がり方として、両手をついて四つん這いになって手の力を補助にして立ち上がることを思いつきました。この体勢で、ある程度脚を伸ばした後、腰を真っすぐに伸ばして立ち上がる感じです。
これでしたら、膝にかかる体重が減るせいか、膝が痛くなりません。
ということは、もっと体重を落として、せめて立ち上がる時に手にかかっている重量の分だけでも体重を落とせば楽に、そして痛くなく立ち上がれるはずです。
果たしてこの、四つん這いになって立ち上がる時に両手にどれだけの重さがかかっているのか測ってみることにしました。
体重計を持ってきて自分は床の上に完全に座り込み、この体重計に両手をついて四つん這いになって立ち上がってみました。
動きのある動作なので、体重計の数字は流動的にパラパラと動きます。じっとみつめながら体重計に手をついて立ち上がってみた結果、瞬間最大で25kgの重さがかかっていました。
は？・・手にそれほどの重さは感じていませんでしたが、そんなに重量がかかってたの？・・という感じでびっくりでした。
ということは25kg体重を落とせば、膝も痛くなく楽に立ち上がれるということになります。
25kg・・自分には到底不可能な数字のように思えます。。