依然として衰弱したまま。
退院してから何日か経ちましたが、依然として体力や筋力も落ちたままです。なかなか回復しませんね。退院してから5日後である、23日の月曜日から出勤しました。
別のところにも書きましたが、今年に入ってから体重の減少がかなりあって、正月の1月2日に測った時には99 kg あったものが、11月18日に退院した時に測ったら71kgになっていました。28 kg のダウンです。
もちろん入院中にこれだけ一気に減ったわけではありません。夏ぐらいまでは普通に元気だったので正月から夏ぐらいまで自分でダイエットして、15kgくらいは落としました。
それからだんだん具合が悪くなり食欲がなくなってあまり食べられなくなり、別にダイエットを意識してなくても勝手に体重が減り始め、10月22日に入院し、28日間の入院でその間に8kg落ちました。
それで脂肪だけが落ちてくれたのだったら嬉しいのですが、どうも脂肪が残って筋肉だけが落ちたような気がします。しかもその筋肉は普通に体を動かす最低限の筋肉が落ちてしまったような感じです。
衰弱しているのを色々な場面で感じます。
例えばこれは会社の2階に上がる階段ですが、一段一段上るのがしんどく、2階に上がるまでに数秒間の休憩を2回取ります。ずっと手すりを持って、ある程度手の力に頼って階段を登るような感じです。
手すりなしで全部上がってみましたが、とてつもなくしんどく、上がった瞬間に30秒ぐらい休みました。以前だったら普通に上がって普通に歩いてたんですが。
また、寝る前にはいつも焼酎を飲んで寝るんですが、これは氷を作っているトレーです。両方の端っこを持ってちょっとひねると、パキンと音がして氷がバラバラと取れる、どこの家の冷凍庫にもあるような普通のものです。
入院前は確かに、ちょっとひねって氷を取り出してました。今ではこれが全力を入れないとひねることができません。
いや全力でひねっても、氷が取り出せないので流しの縁（ふち）にこのトレーを置いて両方の端っこに体重をかけて、やっと 氷が外れるような感じです。
また、1回しゃがむと足の力だけで立ち上がるのがしんどく、手を地面について手の力を補助として立ち上がっています。
昨日ヒンズースクワットを15回やってみたら、終わったあと足が震えるような感じがして数分間ほど歩行に支障をきたすほどに疲れました。
ほとんど1ヶ月近く寝たきりで過ごしていたので、とにかく足の衰えがすごいです。
入院前は一応トレーニングもやっていて、とても強いとは言えないレベルではありましたが、一応デッドリフトが120kg で6回、ベンチプレスも90 kg が2-3回ではありましたが上がっていました。 今じゃ到底無理です。1ヶ月近くでこれだけ衰えたのは体重減少と歳のせいでしょうかね。
ただ一応、ほんのわずかずつ戻っているような感じはちょっとだけしています。また元通り動けるようになるのは結構時間がかかりそうです。
