低レベルながらも脚の進歩。
随分昔に買った、家にあるダンベルです。片方15kgです。
これでやっていることといえば、両手に持ってのスクワットとデッドリフトです。
年取ったり痩せたりしまして、全然低レベルなんですが、すでにこれぐらいの強度でちょうどいいぐらいの状態になってしまいました。
とりあえず何とかできることをぼちぼちと続けて行こうと思います。
3年前に1ヶ月ほど入院したことがあって、その間ずっと寝たきりの生活をしていましたら脚が極度に弱って、退院してからの数ヶ月間が、自分の人生史上、最も虚弱になっていた期間であり、今でも自分としてはここが基準になっています。
退院したばかりの頃は、会社の階段で2階まで上がるのに手すりを持って手の補助がないと一気に2階まで上がれないような状態でしたし、いったんしゃがむと脚の力だけでは立ち上がることができずに、両手を床について四つん這（ば）いになるような感じで手の力を補助にして立ち上がっていました。
ここまで脚が弱るものなのかとびっくりしたくらいです。
今は手すりなしで2階まで階段は登れますし、普通に脚だけで立ち上がれるようになりました。
こんなこと一般人にすれば普通のことなんですけどね。。当時は普通じゃなかったもので。
ビルダーやパワーリフターの人たちに比べると全然しょぼいトレーニングですが、それでも多少なりともやっていれば少しは進化していきますね。
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